Shopping cart:
Jumlah = pcs
Keranjang
0857 3232 0108
Add Friend Instagram

Makanan Sumber Kalium

Saturday, April 6th 2013.

Makanan Sumber Kalium

Potassium atau Kalium sangat sangat dibutuhkan oleh sistem saraf dan kontraksi otot. Selain itu kalium juga dimanfaatkan oleh SSO (sistem saraf otonom), yang merupakan pengendali fungsi otak, detak jantung serta proses fisiologi penting lainnya.

Kalium bisa ditemukan dalam bentuk elektrolit yang biasanya berada di dalam hampir seluruh tubuh dan biasanya terdapat di saluran pencernaan.

Mineral ini bisa berpindah secara teratur dari dan keluar sel tergantung dari kebutuhan tubuh.

Biasanya kalium bekerja sama dengan Na (natrium) atau sodium di dalam tubuh untuk mengatur keseimbangan muatan elektrolit cairan tubuh.

Seseorang yang kekurangan kalium biasanya akan mudah mengalami kelelahan, kelemahan otot, sembelit, bahkan diantaranya ada yang terkena penyakit jantung dan mengalami gangguan fungsi ginjal.

makanan sumber kalium

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang merupakan sumber Kalium diantaranya :

1. Buah Pisang

Di dalam 1 buah pisang terdapat 442 mg kalium dimana anda bisa mendapatkan tenaga ekstra setelah mengkonsumsi 4.700 mg pisang.

 

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan dikenal kaya akan protein dan serat dimana dalam 1 cangkir kacang putih terdapat 1.189 mg kalium, 1 cangkir kacang kapri terdapat 707 mg kalium dan 1 cangkir kacang kedelai terdapat 970 mg kalium.

 

3. Buah Kurma

Kandungan kalium yang terdapat pada kurma lebih tinggi jika dibandingkan dengan pisang yaitu 167 mg.

 

4. Yoghurt

Di dalam 226 gr yoghurt terdapat kalium sebesar 531 mg, namun anda harus lebih berhati-hati jika yoghurt yang anda konsumsi menggunakan buah yang kaya gula.

 

5. Buah Alpukat

Kandungan kalium pada buah alpukat lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah pisang yaitu sebsar 975 mg.

 

6. Saus tomat

Dalam tiap cangkir saus tomat berisi 800 mg kalium namun anda harus lebih berhati-hati karena ada kalanya saus tomat tersebut menggunakan bahan tambahan berupa gula dan sodium.

 

7. Ikan Halibut dan Salmon

Ikan salmon, ikan halibut dan kerang mengandung kalium sekitar 449 mg.

 

8. Aprikot kering

Dalam ΒΌ cangkir aprikot kering mengandung kalium sekitar 257 mg.

 

9. Buah Melon

Dalam 1 porsi buah melon segar terdapat kandungan kalium sekitar 358 mg.

 

10. Buah Pepaya

Dalam 1 porsi buah pepaya ukuran sekitar 3 cm mengandung kalium sekitar 280 mg.

 

11. Kentang

Dalam 1 buah kentang mengandung kalium sekitar 542 mg.

 

12. Kerang Laut

Kerang mengandung kalium yang bermanfaat untuk mengatur fungsi jantung, menjaga tekanan darah dan menjaga fungsi metabolisme tubuh.

 

 

Herbal Sohabba-Z Original BPOM

Rp 67.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangHerbal Sohabba-Z Original BPOM
Harga Rp 67.000
Lihat Detail »

Implora Moisture Lipstik Original B

Rp 30.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangImplora Moisture Lipstik Original BPOM
Harga Rp 30.000
Lihat Detail »
best

Nectura Juice

Rp 1.000.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangNectura Juice
Harga Rp 1.000.000
Lihat Detail »

Serum C Gold K-DHA Original BPOM

Rp 145.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSerum C Gold K-DHA Original BPOM
Harga Rp 145.000
Lihat Detail »

Moreskin Lip Cream Matte Original B

Rp 75.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMoreskin Lip Cream Matte Original BPOM
Harga Rp 75.000
Lihat Detail »

Cream Sari Gold Series Original BPO

Rp 175.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCream Sari Gold Series Original BPOM
Harga Rp 175.000
Lihat Detail »

Lulur Ice Cream Vienna

Rp 28.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangLulur Ice Cream Vienna
Harga Rp 28.000
Lihat Detail »

Bio Herbal Body Serum Lotion with G

Rp 50.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBio Herbal Body Serum Lotion with Glutathione BPOM
Harga Rp 50.000
Lihat Detail »

Rekening Bank

Pengiriman

Keranjang>>

Instagram Add Friend
0857 3232 0108
NEW