Shopping cart:
Jumlah = pcs
Keranjang
0857 3232 0108
Add Friend Instagram

Takaran Konsumsi Serat

Wednesday, April 24th 2013.

Takaran Konsumsi Serat

Selain untuk membantu proses pencernaan serat juga dibutuhkan oleh tubuh untuk membersihkan racun dan kolesterol dari dalam tubuh.

Meskipun sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun anda tidak boleh mengkonsumsi serat dalam jumlah yang terlalu banyak karena hal ini justru akan memberi dampak yang kurang baik bagi tubuh.

Tentunya kebutuhan serat antara orang dewasa dan anak-anak tidak bisa disamakan karena masing-masing memiliki kebutuhan serat yang berbeda.

Takaran Konsumsi Serat

Berikut ini adalah takaran konsumsi serat diantaranya :

1. Untuk orang dewasa dan manula

American Dietetic Association (ADA), American Cancer Society dan National Cancer Institute memberikan rekomendasi untuk mengkonsumsi serat sekitar 30 gram per hari atau 12 gram serat per 1000 kcal per hari.

Contohnya adalah jika asupan makan seseorang sebesar 2000 kcal maka kebutuhan seratnya skeitar 23 gram per hari.

 

2. Untuk anak-anak dan remaja umur 2 sampai 20 tahun

Berdasarkan rekomendasi dari American Dietetic Association (ADA), kebutuhan serat seorang anak sama dengan usia (dalam tahun) yang ditambah dengan 5 gram serat per hari.

Contohnya adalah untuk anak yang berusia 6 tahun maka kebutuhan seratnya adalah 11 gram (6 + 5) per hari.

Sebaiknya anda memperkenalkan kebiasaan pola makan yang kaya akan serat sejak dini supaya anak anda bisa belajar pola makan yang sehat.

Pada masa ini pola makan dengan kandungan gizi yang lengkap dan seimbang sangat penting untuk mencegah berbagai resiko kesehatan yang bisa mengancam sewaktu-waktu di masa mendatang.

Untuk anak yang sudah menginjak usia 20 tahun memiiki kebutuhan serat 25 gram (20 + 5) per hari.

Kekurangan serat diyakini bisa menyebabkan berbagai macam penyakit yang cukup serius diantaranya diabetes, sembelit, kolesterol, penyakit jantung, kanker dan  Irritable bowel syndrome (IBS).

TIANSHI ZINC CAPSULES ORIGINAL BPOM

Rp 145.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangTIANSHI ZINC CAPSULES ORIGINAL BPOM
Harga Rp 145.000
Lihat Detail »

Wardah Colorfit Velvet Matte Lip Mo

Rp 75.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangWardah Colorfit Velvet Matte Lip Mousse BPOM
Harga Rp 75.000
Lihat Detail »

Sabun Temulawak Kinori

Rp 15.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSabun Temulawak Kinori
Harga Rp 15.000
Lihat Detail »

BMKS MINYAK KEMIRI ORIGINAL BPOM

Rp 32.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBMKS MINYAK KEMIRI ORIGINAL BPOM
Harga Rp 32.000
Lihat Detail »

SK7 Body Wash

Rp 90.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSK7 Body Wash
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »

Hanasui Serum Gold Whitening BPOM J

Rp 25.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangHanasui Serum Gold Whitening BPOM Jaya Mandiri
Harga Rp 25.000
Lihat Detail »

Quwless Nasa Original BPOM

Rp 75.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangQuwless Nasa Original BPOM
Harga Rp 75.000
Lihat Detail »

Minyak Habbatussauda Rumman BPOM

Rp 50.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMinyak Habbatussauda Rumman BPOM
Harga Rp 50.000
Lihat Detail »

Rekening Bank

Pengiriman

Keranjang>>

Instagram Add Friend
0857 3232 0108
NEW