Makanan Sehat Pasca Melahirkan
Wanita yang baru melahirkan membutuhkan asupan nutrisi berupa makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan sendiri ataupun untuk bayi melalui pemberian ASI.
Makanan yang dibutuhkan adalah jenis makanan yang bisa berfungsi untuk meningkatkan kesehatan ataupun untuk meningkatkan produksi ASI.
Berikut ini adalah makanan sehat untuk wanita pasca melahirkan diantaranya :
1. Jambu biji
Jambu biji mengandung zat besi dengan kadar yang tinggi dimana jenis buah ini mudah ditemukan di Indonesia ataupun negara-negara tropis lainnya.
2. Susu
Ibu yang menyusui membutuhkan susu yang bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan protein dimana kedua nutrisi ini mudah habis pada saat menyusui bayi.
3. Buah-buahan kering
Buah-buahan yang dikeringkan seperti almond, kismis, kenari dan kacang mete kaya vitamin E, energi dan kolesterol yang baik.
4. Kelentang
Kelentang merupakan sayuran yang berwarna hijau yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh termasuk untuk melawan infeksi.
5. Telur
Wanita yang melahirkan membutuhkan protein, kalsium dan lemak yang bisa ditemukan pada telur.
Kombinasi ini bisa membantu menjaga tubuh supaya kuat serta menjaga ketidakseimbangan hormon.
6. Bayam
Bayam kaya akan kalsium, zat besi, vitamin A dan vitamin K dimana semua nutrisi ini sangat baik untuk para ibu yang baru melahirkan.
7. Bit merah
Bit merah adalah salah satu jenis sayuran yang baik dikonsumsi pada masa pasca melahirkan dimana jenis sayuran ini sangat kaya akan beta-karoten dan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh wanita.
