Shopping cart:
Jumlah = pcs
Keranjang
0857 3232 0108
Add Friend Instagram

Makanan Sumber Kalium

Saturday, April 6th 2013.

Makanan Sumber Kalium

Potassium atau Kalium sangat sangat dibutuhkan oleh sistem saraf dan kontraksi otot. Selain itu kalium juga dimanfaatkan oleh SSO (sistem saraf otonom), yang merupakan pengendali fungsi otak, detak jantung serta proses fisiologi penting lainnya.

Kalium bisa ditemukan dalam bentuk elektrolit yang biasanya berada di dalam hampir seluruh tubuh dan biasanya terdapat di saluran pencernaan.

Mineral ini bisa berpindah secara teratur dari dan keluar sel tergantung dari kebutuhan tubuh.

Biasanya kalium bekerja sama dengan Na (natrium) atau sodium di dalam tubuh untuk mengatur keseimbangan muatan elektrolit cairan tubuh.

Seseorang yang kekurangan kalium biasanya akan mudah mengalami kelelahan, kelemahan otot, sembelit, bahkan diantaranya ada yang terkena penyakit jantung dan mengalami gangguan fungsi ginjal.

makanan sumber kalium

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang merupakan sumber Kalium diantaranya :

1. Buah Pisang

Di dalam 1 buah pisang terdapat 442 mg kalium dimana anda bisa mendapatkan tenaga ekstra setelah mengkonsumsi 4.700 mg pisang.

 

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan dikenal kaya akan protein dan serat dimana dalam 1 cangkir kacang putih terdapat 1.189 mg kalium, 1 cangkir kacang kapri terdapat 707 mg kalium dan 1 cangkir kacang kedelai terdapat 970 mg kalium.

 

3. Buah Kurma

Kandungan kalium yang terdapat pada kurma lebih tinggi jika dibandingkan dengan pisang yaitu 167 mg.

 

4. Yoghurt

Di dalam 226 gr yoghurt terdapat kalium sebesar 531 mg, namun anda harus lebih berhati-hati jika yoghurt yang anda konsumsi menggunakan buah yang kaya gula.

 

5. Buah Alpukat

Kandungan kalium pada buah alpukat lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah pisang yaitu sebsar 975 mg.

 

6. Saus tomat

Dalam tiap cangkir saus tomat berisi 800 mg kalium namun anda harus lebih berhati-hati karena ada kalanya saus tomat tersebut menggunakan bahan tambahan berupa gula dan sodium.

 

7. Ikan Halibut dan Salmon

Ikan salmon, ikan halibut dan kerang mengandung kalium sekitar 449 mg.

 

8. Aprikot kering

Dalam ΒΌ cangkir aprikot kering mengandung kalium sekitar 257 mg.

 

9. Buah Melon

Dalam 1 porsi buah melon segar terdapat kandungan kalium sekitar 358 mg.

 

10. Buah Pepaya

Dalam 1 porsi buah pepaya ukuran sekitar 3 cm mengandung kalium sekitar 280 mg.

 

11. Kentang

Dalam 1 buah kentang mengandung kalium sekitar 542 mg.

 

12. Kerang Laut

Kerang mengandung kalium yang bermanfaat untuk mengatur fungsi jantung, menjaga tekanan darah dan menjaga fungsi metabolisme tubuh.

 

 

Everwhite Niacinamide Serum BPOM

Rp 118.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangEverwhite Niacinamide Serum BPOM
Harga Rp 118.000
Lihat Detail »

SATTO BODY SCRUB GOAT MILK ORIGINAL

Rp 75.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSATTO BODY SCRUB GOAT MILK ORIGINAL BPOM
Harga Rp 75.000
Lihat Detail »

Salsa Whitening Package Series

Rp 240.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSalsa Whitening Package Series
Harga Rp 240.000
Lihat Detail »

Kapsul Pelangsing Mona&Lisa

Rp 50.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangKapsul Pelangsing Mona&Lisa
Harga Rp 50.000
Lihat Detail »

Fair N Pink Brightening Black Mask

Rp 82.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangFair N Pink Brightening Black Mask Original BPOM
Harga Rp 82.000
Lihat Detail »

Bio Crypress PLM World Original BPO

Rp 155.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBio Crypress PLM World Original BPOM
Harga Rp 155.000
Lihat Detail »

Pixy White Aqua Pore Cleanse Micell

Rp 55.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPixy White Aqua Pore Cleanse Micellar Foam BPOM
Harga Rp 55.000
Lihat Detail »

Eyeshadow Implora 11 Warna Original

Rp 40.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangEyeshadow Implora 11 Warna Original BPOM
Harga Rp 40.000
Lihat Detail »

Rekening Bank

Pengiriman

Keranjang>>

Instagram Add Friend
0857 3232 0108
NEW