Makanan Untuk Hipertensi
Seseorang yang menderita hipertensi (tekanan darah tinggi) harus pintar dalam memilih makanan yang akan dikonsumsinya karena memilih makanan yang salah sama saja dengan memperburuk penyakit yang sedang dialaminya.
Berikut ini adalah jenis makanan yang disarankan untuk penderita hipertensi diantaranya :
1. Jeruk
Jeruk mengandung senyawa dan vitamin C yang bisa menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Sumber vitamin C yang lain adalah brokoli, tomat, jambu, kiwi dan paprika.
2. Susu rendah lemak
Susu dikenal sangat ampuh untuk menjaga kesehatan tulang padahal susu juga bisa mengatur tekanan darah karena mengandung kalium, kalsium dan magnesium.
3. Pisang
Anda bisa menikmati pisang sebagai sarapan pagi untuk menurunkan tekanan darah karena buah ini mengandung serat dan kalium dengan kadar yang sangat tinggi.
4. Ubi jalar
Jika kelebihan natrium bisa dikeluarkan dari dalam tubuh maka tekanan darah bisa turun dan ginjal bisa berfungsi dengan baik.
Kalium bisa mengeluarkan natrium yang berlebihan dari dalam tubuh dimana anda bisa menikmati ubi jalar dengan minyak zaitun atau madu.
5. Bumbu rempah
Garam memiliki hubungan yang erat dengan tingginya tekanan darah sehingga ada baiknya jika anda tidak menggunakannya dengan jumlah yang banyak dalam mengolah masakan.
Anda bisa mengganti peran garam dengan bumbu lain seperti kulit lemon, jintan, ketumbar, bawang putih, cuka dan oregano.
6. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, tekanan darah, menghambat plak pada arteri dan memangkas trigliserida.
7. Dark chocolate
Selain bisa memberikan pengaruh yang baik terhadap mood, coklat mengandung flavonoid yang sangat baik untuk melindungi tubuh terhadap stroke, tekanan darah tinggi serta meningkatkan elastisitas pembuluh darah.
