Makanan Untuk Mengatasi Dehidrasi
Minum air sangat efektif untuk mengatasi kekurangan cairan atau dehidrasi. Namun ada kalanya anda tidak bisa mendapatkan air dan harus mencegah dehidrasi dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung kadar air yang tinggi.
Berikut ini adalah bahan makanan untuk mengatasi dehidrasi diantaranya :
1. Semangka
Buah yang berwarna merah ini memiliki kadar air yang sangat tinggi yaitu sekitar 92%. Buah semangka juga mengandung beta karoten, vitamin C dan likopen.
Buah semangka kaya akan elektrolit kalium dan natrium yang bisa dijadikan sebagai pengganti cairan tubuh setelah olahraga.
2. Ketimun
Ketimun mengandung vitamin C dan air yang bisa membuat kulit menjadi lebih cerah. Selain itu timun mengandung serat yang bisa membersihkan racun dari sistem pencernaan.
3. Bubur Gandum (Havermut)
Bubur mengandung kadar air yang lebih banyak jika dibandingkan dengan jeruk dan ketimun karena gandum bis amenyerap susu dan air yang digunakan pada saat memasak gandum.
4. Blewah
Buah blewah mengandung air yang sangat tinggi yang bisa memenuhi kebutuhan air walaupun dalam setengah hari tidak mengkonsumsi air.
Buah ini sangat disarankan untuk penderita asam urat karena tingginya kandungan air yang bisa membantu mengeluarkan asam urat dari dalam tubuh.
5. Daging
Meskipun tidak terlihat mengandung air namun sebenarnya daging mengandung air. Diketahui bahwa di dalam 400 gr steak panggang terdapat 220 gr air.
6. Apel
Saus apel ataupun buah apel memiliki kandungan air yang sangat tinggi dengan kadar air sekitar 110 mm dalam sebutir buah apel.
Selain berfungsi sebagai sumber vitamin C, buah apel juga bisa melawan kolesterol karena buah ini mengandung zat besi, zinc, potasium, magnesium dan kalsium.
