Shopping cart:
Jumlah = pcs
Keranjang
0857 3232 0108
Add Friend Instagram

Takaran Konsumsi Serat

Wednesday, April 24th 2013.

Takaran Konsumsi Serat

Selain untuk membantu proses pencernaan serat juga dibutuhkan oleh tubuh untuk membersihkan racun dan kolesterol dari dalam tubuh.

Meskipun sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun anda tidak boleh mengkonsumsi serat dalam jumlah yang terlalu banyak karena hal ini justru akan memberi dampak yang kurang baik bagi tubuh.

Tentunya kebutuhan serat antara orang dewasa dan anak-anak tidak bisa disamakan karena masing-masing memiliki kebutuhan serat yang berbeda.

Takaran Konsumsi Serat

Berikut ini adalah takaran konsumsi serat diantaranya :

1. Untuk orang dewasa dan manula

American Dietetic Association (ADA), American Cancer Society dan National Cancer Institute memberikan rekomendasi untuk mengkonsumsi serat sekitar 30 gram per hari atau 12 gram serat per 1000 kcal per hari.

Contohnya adalah jika asupan makan seseorang sebesar 2000 kcal maka kebutuhan seratnya skeitar 23 gram per hari.

 

2. Untuk anak-anak dan remaja umur 2 sampai 20 tahun

Berdasarkan rekomendasi dari American Dietetic Association (ADA), kebutuhan serat seorang anak sama dengan usia (dalam tahun) yang ditambah dengan 5 gram serat per hari.

Contohnya adalah untuk anak yang berusia 6 tahun maka kebutuhan seratnya adalah 11 gram (6 + 5) per hari.

Sebaiknya anda memperkenalkan kebiasaan pola makan yang kaya akan serat sejak dini supaya anak anda bisa belajar pola makan yang sehat.

Pada masa ini pola makan dengan kandungan gizi yang lengkap dan seimbang sangat penting untuk mencegah berbagai resiko kesehatan yang bisa mengancam sewaktu-waktu di masa mendatang.

Untuk anak yang sudah menginjak usia 20 tahun memiiki kebutuhan serat 25 gram (20 + 5) per hari.

Kekurangan serat diyakini bisa menyebabkan berbagai macam penyakit yang cukup serius diantaranya diabetes, sembelit, kolesterol, penyakit jantung, kanker dan  Irritable bowel syndrome (IBS).

Bio Herbal Beauty Oil Original BPOM

Rp 60.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBio Herbal Beauty Oil Original BPOM
Harga Rp 60.000
Lihat Detail »

Shampoo Mane 'n Tail Original

Rp 145.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangShampoo Mane 'n Tail Original BPOM
Harga Rp 145.000
Lihat Detail »

INIKA Shower Gel shower cream 1000m

Rp 65.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangINIKA Shower Gel shower cream 1000mL Original BPOM
Harga Rp 65.000
Lihat Detail »

ERTOS CC CREAM WHITENING BPOM ORIGI

Rp 110.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangERTOS CC CREAM WHITENING BPOM ORIGINAL
Harga Rp 110.000
Lihat Detail »

Black Walet Facial Soap BPOM

Rp 80.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBlack Walet Facial Soap BPOM
Lihat Detail »

Hanasui Coffee Soap Original BPOM

Rp 23.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangHanasui Coffee Soap Original BPOM
Harga Rp 23.000
Lihat Detail »

Lotion Susu Kambing Procapyl

Rp 40.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeProcapyl
Nama BarangLotion Susu Kambing Procapyl
Harga Rp 40.000
Lihat Detail »

Cream Cerewell Flek Original BPOM

Rp 240.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCream Cerewell Flek Original BPOM
Harga Rp 240.000
Lihat Detail »

Rekening Bank

Pengiriman

Keranjang>>

Instagram Add Friend
0857 3232 0108
NEW