Shopping cart:
Jumlah = pcs
Keranjang
0857 3232 0108
Add Friend Instagram

Takaran Konsumsi Serat

Wednesday, April 24th 2013.

Takaran Konsumsi Serat

Selain untuk membantu proses pencernaan serat juga dibutuhkan oleh tubuh untuk membersihkan racun dan kolesterol dari dalam tubuh.

Meskipun sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun anda tidak boleh mengkonsumsi serat dalam jumlah yang terlalu banyak karena hal ini justru akan memberi dampak yang kurang baik bagi tubuh.

Tentunya kebutuhan serat antara orang dewasa dan anak-anak tidak bisa disamakan karena masing-masing memiliki kebutuhan serat yang berbeda.

Takaran Konsumsi Serat

Berikut ini adalah takaran konsumsi serat diantaranya :

1. Untuk orang dewasa dan manula

American Dietetic Association (ADA), American Cancer Society dan National Cancer Institute memberikan rekomendasi untuk mengkonsumsi serat sekitar 30 gram per hari atau 12 gram serat per 1000 kcal per hari.

Contohnya adalah jika asupan makan seseorang sebesar 2000 kcal maka kebutuhan seratnya skeitar 23 gram per hari.

 

2. Untuk anak-anak dan remaja umur 2 sampai 20 tahun

Berdasarkan rekomendasi dari American Dietetic Association (ADA), kebutuhan serat seorang anak sama dengan usia (dalam tahun) yang ditambah dengan 5 gram serat per hari.

Contohnya adalah untuk anak yang berusia 6 tahun maka kebutuhan seratnya adalah 11 gram (6 + 5) per hari.

Sebaiknya anda memperkenalkan kebiasaan pola makan yang kaya akan serat sejak dini supaya anak anda bisa belajar pola makan yang sehat.

Pada masa ini pola makan dengan kandungan gizi yang lengkap dan seimbang sangat penting untuk mencegah berbagai resiko kesehatan yang bisa mengancam sewaktu-waktu di masa mendatang.

Untuk anak yang sudah menginjak usia 20 tahun memiiki kebutuhan serat 25 gram (20 + 5) per hari.

Kekurangan serat diyakini bisa menyebabkan berbagai macam penyakit yang cukup serius diantaranya diabetes, sembelit, kolesterol, penyakit jantung, kanker dan  Irritable bowel syndrome (IBS).

Ene Eselim Paket Pelangsing Nasa BP

Rp 188.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangEne Eselim Paket Pelangsing Nasa BPOM
Harga Rp 188.000
Lihat Detail »

Masker Jerawat Erto's Anti Acn

Rp 40.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMasker Jerawat Erto's Anti Acne Original BPOM
Harga Rp 40.000
Lihat Detail »

Paket Whitening Cream Baby G BPOM

Rp 80.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPaket Whitening Cream Baby G BPOM
Harga Rp 80.000
Lihat Detail »

ERTOS NIGHT CREAM WHITENING BPOM OR

Rp 79.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangERTOS NIGHT CREAM WHITENING BPOM ORIGINAL
Harga Rp 79.000
Lihat Detail »

Madame Gie Eyeshadow Pallete BPOM

Rp 72.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMadame Gie Eyeshadow Pallete BPOM
Harga Rp 72.000
Lihat Detail »

Cream Rose Original BPOM

Rp 80.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCream Rose Original BPOM
Harga Rp 80.000
Lihat Detail »

Fleecy Slimming Capsule Original BP

Rp 120.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangFleecy Slimming Capsule Original BPOM
Harga Rp 120.000
Lihat Detail »

Cream Organia

Rp 80.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0857 3232 0108
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCream Organia
Harga Rp 80.000
Lihat Detail »

Rekening Bank

Pengiriman

Keranjang>>

Instagram Add Friend
0857 3232 0108
NEW