Kebiasaan Yang Memicu Kegemukan
Setiap orang biasanya mendambakan berat badan yang ideal namun sayangnya tidak jarang harapan tersebut tidak sesuai dengan kenyataan.
Ada kalanya seseorang yang memiliki badan kurus ingin memiliki badan yang lebih gemuk, sedangkan seseorang yang memiliki badan gemuk ingin memiliki badan yang lebih kurus.
Banyak sekali faktor dan kebiasaan yang bisa menyebabkan kegemukan jika dibandingkan dengan faktor yang membuat seseorang menjadi lebih kurus.
Pemicu kegemukan biasanya disebabkan oleh mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi dalam jumlah porsi yang banyak, meski ada beberapa kebiasaan yang bisa memicu kegemukan.
Berikut ini adalah kebiasaan yang memicu kegemukan diantaranya :
- Mengkonsumsi makanan rendah lemak dengan jumlah yang banyak
Ada kalanya kita menganggap bahwa makanan yang memiliki kandungan lemak yang rendah cukup aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Padahal tetap saja makanan dengan kdar lemak yang rendah bisa memicu kegemukan jika dikonsumsi dalam jumlah porsi yang banyak.
- Menjalankan program diet tanpa saran ahli gizi
Jika anda menjalankan program diet tanpa melibatkan saran dari ahli maka anda tidak akan bisa mengetahui dengan pasti jenis dan jumlah makanan yang anda butuhkan.
Dengan demikian program diet anda tidak akan bisa berjalan dengan sukses karena anda tidak mengetahui jumlah kebutuhan gizi dan jenis makanan apa saja yang harus anda konsumsi.
- Kurang istirahat
Masa istirahat yang ideal adalah sekitar 8 jam per hari dimana jika masa istirahat anda kurang dari 8 jam maka hal ini bisa mengakibatkan terjadinya penimbunan lemak yang berlebihan pada tubuh.
- Kebiasaan minum soda
Kebiasaan minum soda atau setidaknya dua kaleng per hari bisa meningkatkan resiko obesitas atau kegemukan.
- Makan dengan terburu-buru
Makan dengan terburu-buru bisa meningkatkan 66 kalori dalam tubuh jika dibandingkan dengan seseorang yang makan dengan biasa atau perlahan.
- Makan dengan perlahan
Ada kalanya kita sering mengabaikan batas kemampuan perut kita dan makan makanan kesukaan dengan jumlah porsi yang sangat banyak padahal hal ini bisa menyebabkan kegemukan dalam waktu yang sangat singkat.
- Kurang mengkonsumsi air putih
Kekurangan mengkonsumsi air putih bisa mengurangi kemampuan kerja metabolisme tubuh. Di sisi lain mengkonsumsi air putih setidaknya 7 gelas per hari bisa mengurangi sekitar 60 kalori dalam tubuh anda dimana hal ini bisa mengurangi resiko kegemukan.
