Tips Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah salah satu dari 5 indra manusia yang memiliki peranan yang sangat penting. Dengan mata kita bisa melihat berbagai hal di dunia ini. Maka dari itu bersyukurlah jika anda dianugerahi mata yang sehat.
Meski dianugerahi kedua mata yang sehat namun anda harus bisa menjaga dan merawat organ mata supaya tidak mengalami gangguan atau masalah yang berhubungan dengan daya penglihatan.
Jenis gangguan pada mata terdiri dari berbagai macam seperti rabun jauh atau miopi, rabun dekat atau hipermetropi, tidak bisa melihat benda dalam jarak jauh atau dekat (prebiospi), hingga tidak mengenali warna atau buta warna.
Berbagai gangguan penglihatan tersebut bisa disebabkan oleh banyak hal seperti miopi yang biasanya dialami oleh seseorang yang terlalu sering membaca buku dengan jarak yang terlalu dekat.
Untuk bisa menjaga kesehatan mata maka anda harus berusaha untuk tidak melakukan sesuatu yang membuat daya penglihatan anda terganggu.
Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan mata diantaranya :
- Usahakan untuk membaca buku dalam jarak yang ideal yaitu dengan jarak sekitar 30 cm dari buku ke mata anda. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti rabun dekat atau miopi.
- Jangan dibiasakan untuk membaca tulisan dengan posisi tidur karena hal ini bisa menyebbakan masalah penglihatan seperti miopi.
- Usahakan untuk membaca dengan penerangan yang cukup karena dalam jangka panjang cahaya yang redup pada saat membaca hanya akan mengganggu kesehatan mata anda.
- Jika mata anda merasa lelah atau capek pada saat anda bekerja di depan komputer atau laptop maka anda bisa mengistirahatkan mata anda.
- Usahakan untuk tidak mengucek mata anda meski terasa gatal, terutama jika tangan anda dalam kondisi kotor atau telah menyentuh suatu benda.
- Tangan yang kotor bisa menginfeksi organ mata anda yang bisa memberikan dampak kesehatan yang buruk bagi organ mata anda.
- Pada saat fokus melihat sesuatu ada baiknya jika anda menambah kedipan mata. Misalnya pada saat sedang bekerja di depan komputer atau laptop.
- Usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata.
Bahan makanan yang mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata adalah yang mengandung vitamin A seperti wortel.
Usahakan untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok jika anda terbiasa merokok. Kebiasaan merokok bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius seperti kerusakan saraf optik mata dan katarak.
